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堅持適當鍛煉:
適當進行鍛煉,如散步、打太極拳等,不但有助于減肥,改善血管的收縮能力,還有助于消除不良情緒。但運動一定要持之以恒,量力而行,要掌握運動的量,一般而言,老年人的心率不可超過170減去年齡。不宜做劇烈運動,特別是大風降溫、下雪下雨、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。
重視控制血壓:
高血壓是誘發(fā)腦出血的主要病因(另一種是因為腦血管畸形等原因而誘發(fā)的蛛網(wǎng)膜下腔出血),而高血壓是終身疾病,所以一定要終身服藥,血壓下降后,也要服用能夠控制血壓不波動的維持量,保證血壓穩(wěn)定。決不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”,否則血壓經(jīng)常波動,極易導(dǎo)致血管破裂。
注意氣候變化:
腦出血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節(jié)交替時期(特別是每天下午6~8時)醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜|集整理以及嚴寒與酷暑季節(jié)發(fā)作,所以在這個時期應(yīng)特別注意收聽天氣預(yù)報,防寒防暑,加強自我養(yǎng)生保健。
警惕報警信號:
平時要加強對動脈硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特別是當出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子特別痛;手腳麻木,特別是一側(cè);一時語言障礙(說話模糊不清),視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等);頭暈耳鳴、血向上涌、舌頭轉(zhuǎn)不過彎;即使一動不動,手腳也會顫抖,不能畫出直線,不能握住筷子;不能直走(不自覺地向左右傾斜);經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦出血發(fā)作的前兆時,更要注意休息,并應(yīng)及時到醫(yī)院檢查診治,以防出現(xiàn)意外。
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